منتديات الحياه
السلام عليكم
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارةالمنتدي


منتدى الحياه - عام اسلامى اجتماعى
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

المنتدى مفتوح لمشاركات الزوار من مواضيع وردود ويشرفنا انضمامك لأسرتنا


شاطر | 
 

 هل تعاني من إنتفاخ معدة رهيب!! قد يكون إنحباس السوائل سبب ذلك، إليكم أربع خطوات تخلصكم من الشعور بالنفخة وإنحباس السوائل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياه

avatar

عدد المساهمات : 457
نقاط : 1210
تاريخ التسجيل : 01/07/2011
انثى



مُساهمةموضوع: هل تعاني من إنتفاخ معدة رهيب!! قد يكون إنحباس السوائل سبب ذلك، إليكم أربع خطوات تخلصكم من الشعور بالنفخة وإنحباس السوائل   الأحد ديسمبر 04, 2011 7:18 pm


هل تعاني من إنتفاخ معدة رهيب!! قد يكون إنحباس السوائل سبب ذلك، إليكم أربع خطوات تخلصكم من الشعور بالنفخة وإنحباس السوائل

إن إحتباس الماء في منطقة البطن قد يجعل من الصعب عليك إرتداء الملابس المفضلة لديك، بالإضافة إلى الشعور الغير المريح التي تشعر به، كما أنها أحد الأعراض الشائعة لدى النساء ما قبل الدورة الشهرية!



يحدث إنحباس السوائل عند احتفاظ جسم الشخص، ذكرا أم أنثى، بالماء الذي قد ينتج بشكل عام عن تناول الصوديوم، وبعض الأدوية، والتغيرات الهرمونية، وأيضاً نتيجة لبعض المشاكل الصحية التي تسبب احتباس الماء، والمعروفة باسم وذمة (Edema). يفضل عادة التشاور مع طبيبك حول العلاجات الطبية المقترحة قبل محاولة أي شكل من أشكال العلاج الذاتي إن كت تعاني من إحتباس السوائل بشكلٍ كبير، أما إن كانت حالة إحتباس الماء العادية، فإن زيادة النشاط البدني، والحد من إستهلاك الملح، وإجراء بعض التغييرات الغذائية الصحية قد تكون كفيلة بتحريرك من إنحباس الماء.



الخطوة الأولى

إجعل التمارين الرياضية عادة يومية! واظب على ممارسة بعض التمارين الرياضية أو النشاطات المعتدلة يومياً كالعمل بحديقتك المنزلية، أو إذهب للتنزه مشياً أو بركوب الدراجة مما يسهم بالحفاظ على صحة جسدك سليماً وقوياً، وأيضاً يخفف من إنحباس السوائل.



الخطوة الثانية

الشرب الكثير من الماء! خلافاً للأسطورة الشائعة، إن شرب الماء لا يسبب إحتفاظ الجسم بالسوائل، وإنما يعمل على ترطيب الجسم، وإفراز كمية الماء الزائدة، لذلك إحرص على إستبدال المشروبات الغازية بشرب الماء طوال اليوم، فالصودا تزيد من إنتفاخ المعدة بسبب الكربنة مما يجعل نفخة البطن أسوأ.



الخطوة الثالثة

تقليل إستهلاك الصوديوم! إحرص على قراءة الملصقات الغذائية، فاللحوم المصنعة كاللحوم الباردة والسجق، وكذلك الأطعمة المعلبة، والوجبات الخفيفة كرقائق البطاطس، والمكسرات المملحة، تميل إلى احتوائها الكبير على الصوديوم.



الخطوة الرابعة

تناول أطعمة صحية كالخضروات والفواكة الطازجة، والمكسرات الغير مملحة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة! كما أن الأطعمة الغنية بفيتامينات B، والحديد بما في ذلك الحبوب، والسبانخ، واللفت، والأعشاب البحرية تسهم بتخفيف إنحباس الماء بجسم الإنسان. كذلك إحرص على إضافة الأطعمة التي تساعد على إدرار البول إلى حميتك الغذائية، كالثوم، والبصل، والبقدونس، والهليون، والعنب واليقطين، والفاصولياء الخضراء، لأنها تساعد على تحرير السوائل المنحبسة بالجسم طبيعياً.





ترجمة وإعداد: فريق عيشوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرساا

avatar

عدد المساهمات : 140
نقاط : 255
تاريخ التسجيل : 18/11/2011
العمر : 27
انثى



مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني من إنتفاخ معدة رهيب!! قد يكون إنحباس السوائل سبب ذلك، إليكم أربع خطوات تخلصكم من الشعور بالنفخة وإنحباس السوائل   الأربعاء ديسمبر 21, 2011 10:10 pm

جزاك الله خيرا وادخلك الجنة
على الموضوع الرائع
سلمت وسلمت يداك

نترقب جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعاني من إنتفاخ معدة رهيب!! قد يكون إنحباس السوائل سبب ذلك، إليكم أربع خطوات تخلصكم من الشعور بالنفخة وإنحباس السوائل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الحياه :: تاجك صحتك ::  الصحة والطب-
انتقل الى: